자세교정3 올바른 스트레칭으로 자세 교정하는 방법, 바른 몸의 시작 올바른 스트레칭으로 자세 교정하는 방법, 바른 몸의 시작안녕하세요. 몸의 균형을 바로 세우고 싶은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론장시간 앉아서 일하거나 스마트폰·PC를 많이 사용하는 현대인들은 목, 어깨, 허리가 쉽게 뻣뻣해지고 자세가 무너지기 쉽습니다. 꾸준한 스트레칭만으로도 근육 긴장을 완화하고 자세를 교정하는 데 큰 도움이 되죠. 이번 글에서는 부위별 기본 스트레칭과 주의점을 정리합니다.2. 스트레칭이 자세 교정에 좋은 이유스트레칭은 근육을 부드럽게 늘려 혈액순환을 촉진시키고, 관절 가동 범위를 넓혀 줍니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육과 인대를 풀어주는 과정에서 바른 자세를 유지하기가 훨씬 수월해집니다.근육 긴장 완화 → 통증 감소유연성↑ → 자세 안정과 균형피로 물질 배출 촉진 → 상쾌한 몸 .. 2025. 4. 13. 필라테스로 자세 교정하기, 바른 체형 만드는 노하우 필라테스로 자세 교정하기 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 현대인들은 장시간 앉아서 일하거나, 스마트폰·컴퓨터 사용으로 체형 불균형을 겪기 쉽습니다. 목과 어깨가 굽어지거나 허리가 뒤틀리는 등 잘못된 자세는 만성 통증과 피로의 원인이 될 수 있습니다. 필라테스는 코어 근육 강화와 몸의 균형을 회복하는 데 탁월한 운동으로 알려져 있는데요. 이번 글에서는 필라테스가 자세 교정에 어떻게 도움이 되는지 살펴보고, 기초 동작을 간단히 소개해드리겠습니다. 2. 필라테스의 원리와 장점 필라테스는 조셉 필라테스가 창안한 운동법으로, “몸의 중심(코어)을.. 2025. 3. 8. 거북목 벗어나자, 올바른 자세로 통증 없이 살기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 분들은 목과 허리 통증에 시달리기 쉽습니다. 그 이유 중 하나가 바로 잘못된 자세입니다.오늘은 올바른 자세를 유지하는 방법과 그로 인한 이점을 이야기해 볼게요. 1. 잘못된 자세가 부르는 문제점 1) 목·어깨 통증 고개를 앞으로 길게 뺀 상태로 모니터를 보면, 거북목 증후군을 유발합니다. 승모근과 목 근육이 지속적으로 긴장해 통증과 뻐근함이 생깁니다. 2) 허리 디스크 위험 등을 구부정하게 앉아 있는 시간이 길어질수록 척추에 가해지는 압력이 상승합니다. 이로 인해 디스크에 무리가 가거나, 요통이 잦아집니다(출처: 대한재활의학회). 3) 혈액 순환 저하 자세가 비뚤어지면 혈액이 원활하게 흐르지 못해, 다리가 저리고 쉽게 피.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
