통증완화2 몸이 뻐근하다면? 근육 이완 스트레칭으로 피로 싹 풀기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.하루 종일 앉아서 일하거나, 스마트폰을 장시간 보는 등 근육이 뭉치기 쉬운 시대에 살고 있죠. 간단한 스트레칭만으로도 뻐근함을 크게 줄일 수 있는데, 오늘은 근육을 효율적으로 이완시키는 스트레칭 방법을 안내해 드릴까 합니다. 1. 왜 근육 이완 스트레칭이 필요한가? 1) 혈액 순환 촉진 근육이 뭉쳐 있으면 혈류가 원활하지 않아 영양소와 산소 공급이 떨어집니다. 스트레칭으로 근육을 늘려주면 피가 잘 통하고 노폐물 배출도 수월해져 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있습니다(출처: 대한물리치료사협회). 2) 통증과 피로 감소 지속된 긴장은 목과 어깨 결림, 허리 통증 같은 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 이완 스트레칭은 경직된 부위를 풀어주어 통증을 완화하는 자연스러운 방법입니다... 2025. 2. 14. 거북목 벗어나자, 올바른 자세로 통증 없이 살기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 분들은 목과 허리 통증에 시달리기 쉽습니다. 그 이유 중 하나가 바로 잘못된 자세입니다.오늘은 올바른 자세를 유지하는 방법과 그로 인한 이점을 이야기해 볼게요. 1. 잘못된 자세가 부르는 문제점 1) 목·어깨 통증 고개를 앞으로 길게 뺀 상태로 모니터를 보면, 거북목 증후군을 유발합니다. 승모근과 목 근육이 지속적으로 긴장해 통증과 뻐근함이 생깁니다. 2) 허리 디스크 위험 등을 구부정하게 앉아 있는 시간이 길어질수록 척추에 가해지는 압력이 상승합니다. 이로 인해 디스크에 무리가 가거나, 요통이 잦아집니다(출처: 대한재활의학회). 3) 혈액 순환 저하 자세가 비뚤어지면 혈액이 원활하게 흐르지 못해, 다리가 저리고 쉽게 피.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
