영양밸런스1 맛과 건강을 동시에: 식이섬유 풍부한 식단으로 장 건강 지키기 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 오늘은 장 건강을 위한 핵심 영양소인 ‘식이섬유’에 대해 이야기해 보려고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 복합 탄수화물로, 포만감을 높여주고 소화를 원활하게 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 바쁜 현대인에게는 규칙적인 식습관을 유지하기 쉽지 않기 때문에, 식이섬유가 풍부한 식단을 신경 써서 챙겨보는 것이 좋습니다.1. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 주로 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등에 많이 함유되어 있습니다. 우리 몸에 흡수되지 않고 장까지 그대로 도달하기 때문에, 변을 부드럽게 만들어주고 배변 활동을 촉진합니다. 또한 혈당과 콜레스테롤 조절에도 도움을 줄 수 있어, 전반적인 건강 상태 개선에 큰 영향을 미칩니다.2. 식이섬유가 주는 건강상 이점 (1) 장.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
