영양밸런스2 간헐적 단식 시 주의할 건강 지표, 안전한 식단 조절 간헐적 단식 시 주의할 건강 지표, 안전한 식단 조절안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론간헐적 단식은 비교적 간단한 규칙(예: 16:8, 5:2 등)으로 식사 시간을 제한해 체중 감량과 대사 건강을 개선하려는 방법입니다. 하지만 단식 구간이 길어지면 무리하게 영양소가 부족해지거나 혈당·혈압이 들쑥날쑥해질 우려도 있으니 각종 건강 지표를 주기적으로 확인해야 합니다.이번 글에서는 간헐적 단식을 시도할 때 주의 깊게 모니터링해야 할 지표들과, 부작용 없이 진행하는 팁을 알아보겠습니다.2. 체중·체지방률 변화 관찰간헐적 단식을 시작하는 가장 흔한 이유는 체중 감량이죠. 실제로 단식 구간에 칼로리 섭취가 줄어 초기에 체중이 빠지는 사례가 많습니다. 하지만 단순히 몸무게만 보지 말고,.. 2025. 4. 4. 맛과 건강을 동시에: 식이섬유 풍부한 식단으로 장 건강 지키기 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 오늘은 장 건강을 위한 핵심 영양소인 ‘식이섬유’에 대해 이야기해 보려고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 복합 탄수화물로, 포만감을 높여주고 소화를 원활하게 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 바쁜 현대인에게는 규칙적인 식습관을 유지하기 쉽지 않기 때문에, 식이섬유가 풍부한 식단을 신경 써서 챙겨보는 것이 좋습니다.1. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 주로 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등에 많이 함유되어 있습니다. 우리 몸에 흡수되지 않고 장까지 그대로 도달하기 때문에, 변을 부드럽게 만들어주고 배변 활동을 촉진합니다. 또한 혈당과 콜레스테롤 조절에도 도움을 줄 수 있어, 전반적인 건강 상태 개선에 큰 영향을 미칩니다.2. 식이섬유가 주는 건강상 이점 (1) 장.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
