생활습관8 맑은 시야를 만드는 습관, 눈 건강을 지키는 데일리 팁 안녕하세요, 파워햄찌입니다.요즘은 스마트폰과 컴퓨터 모니터 앞에서 시간을 보내는 경우가 많아, 눈이 쉽게 피로해지기 마련입니다. 우리 몸에서 눈은 단순히 사물을 보는 기관을 넘어, 일상 활동 전반을 이끄는 중요한 감각이죠.오늘은 눈 건강을 위해 손쉽게 실천할 수 있는 생활 습관들과 주의사항을 상세히 알려드리겠습니다. 1. 눈이 피로해지는 대표 원인 1) 장시간 근거리 작업 책을 보거나 스마트폰 화면을 들여다보는 시간이 늘어나면서 눈 깜박임이 줄어듭니다. 결과적으로 안구 표면이 건조해지고, 두통이나 집중력 저하가 따라오기 쉽습니다(출처: 대한안과학회). 2) 블루라이트 과다 노출 컴퓨터, TV, 스마트폰 등에서 나오는 블루라이트는 눈에 지속적인 자극을 주어 피로와 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 특히 .. 2025. 2. 14. 하루 물 섭취량, 왜 이렇게 중요할까? 내 몸을 깨우는 수분 섭취 가이드 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 오늘은 평소에 아주 당연하게 마시는 물이지만, 제대로 된 섭취 방법과 하루 권장량을 모르는 분들이 많아 준비한 주제입니다. ‘수분 섭취’는 건강을 지키는 데 기본 중의 기본이지만, 바쁜 일상에 치여 종종 잊히기도 하지요. 이번 기회에 하루 물 섭취량의 중요성을 다시 한번 짚어보면서, 수분 섭취 습관을 정비해 보면 어떨까요?1. 하루 물 섭취량, 어느 정도가 적당할까? 일반적으로 성인의 경우 하루 약 2리터 전후의 물이 권장된다고 합니다. 물론 땀을 많이 흘리거나, 카페인이 든 음료를 자주 마신다면 수분 손실이 더 많을 수 있기 때문에 조금 더 섭취해 주는 것이 좋습니다. 다만, 모든 사람이 같은 조건은 아니므로 체중, 활동량, 날씨 등을 고려하여 유연하게 조절해야 합니다.2... 2025. 2. 13. 이전 1 2 다음
