미네랄1 비타민과 미네랄의 효능 및 섭취법, 영양 균형 지키기 비타민과 미네랄의 효능 및 섭취법, 영양 균형 지키기 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 우리의 몸은 탄수화물·단백질·지방뿐 아니라 비타민과 미네랄 같은 미량영양소도 필수적으로 필요합니다. 에너지를 직접 내지는 않아도, 대사 반응과 면역, 호르몬 합성 등에 중요한 역할을 하죠. 이번 글에서는 비타민·미네랄별 주요 효능과 올바른 섭취법을 살펴봅니다. 2. 비타민 분류와 주요 효능 비타민은 지용성과 수용성으로 나뉩니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방과 함께 흡수되며 과다 섭취 시 체내 축적 가능성이 있으니 주의해야 하고, 수용성 비타민(C, B군 등)은 비교적 쉽게 배출되지만 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민 A: .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
