명상2 정신 건강을 위한 일상 속 힐링 테크닉, 마음의 여유 찾기 정신 건강을 위한 일상 속 힐링 테크닉, 마음의 여유 찾기 안녕하세요. 일상의 복잡함 속에서도 마음의 안정을 지키려는 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 과도한 업무, 인간관계, 개인적 고민 등으로 정신적 스트레스가 쌓이면 우울감이나 무기력, 불안장애까지 이어질 수 있습니다. 이를 예방하려면 일상에서 힐링을 습관화해야 하는데요. 이번 글에서는 누구나 손쉽게 시도할 수 있는 정신 건강 힐링 테크닉을 알려드립니다. 2. 스트레스가 뇌에 미치는 영향 장기간 스트레스 상황이 지속되면 코르티솔이 과다 분비돼 뇌 기능(기억·감정 조절)에 영향을 미치고, 면역력도 저하됩니다. 심할 경우 우울증이나 불안장애 등으로 발전하기 쉽죠. 기억력과 집중력 저하 수면 장애, 피로 누적 면역력.. 2025. 4. 14. 내면의 평화를 찾다: 명상이 정신 건강에 미치는 긍정적 영향 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 오늘은 현대인의 지친 마음을 달래줄 효과적인 방법으로 주목받고 있는 ‘명상’에 대해 이야기를 나눠볼까 합니다. 명상은 특별한 장비나 넓은 공간이 필요 없는, 아주 간단하지만 강력한 정신 건강 관리법이랍니다.1. 명상이란? 명상(Meditation)은 자신의 호흡, 생각, 감정 등에 집중하며 마음의 상태를 관찰하는 훈련 과정입니다. 유래와 종류가 매우 다양하지만, 근본적으로 ‘의식적인 주의 집중’을 통해 정신의 평온을 찾고 스트레스 반응을 완화하는 데 목적이 있습니다.2. 명상이 정신 건강에 주는 이점 (1) 스트레스 감소 여러 연구에서 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 보고됩니다(출처: 미국 국립보건원, NIH). 호흡에 집중하는 짧은 명상만.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
