균형영양2 건강한 다이어트를 위한 식단 가이드, 지속 가능한 체중 조절 건강한 다이어트를 위한 식단 가이드, 지속 가능한 체중 조절 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 체중 감량을 목적으로 하는 다이어트는 칼로리 제한만으로는 성공하기 어렵습니다. 영양 균형을 무시하면 요요 현상이나 건강 악화를 겪기 십상이죠. 이번 글에서는 건강을 지키면서 체중을 줄이는 ‘지속 가능한 식단 가이드’를 소개합니다. 2. 칼로리보다 영양소에 집중 다이어트를 할 때, 칼로리가 낮다는 이유만으로 편의점 샐러드나 특정 식품만 먹다 보면 단백질이나 미네랄이 부족해질 수 있습니다. 중요한 건 탄단지의 비율과 비타민·미네랄 등 미량 영양소의 균형입니다. 복합 탄수화물: 현미, 통밀빵, 고구마 등 지속적 에너지 공급 .. 2025. 4. 21. 바쁜 직장인을 위한 건강한 식단 가이드, 간편하지만 균형 잡기 바쁜 직장인을 위한 건강한 식단 가이드, 간편하지만 균형 잡기 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 직장 생활을 하면서 시간 부족으로 식사를 대충 때우거나 외식에 의존하는 분들이 많습니다. 그 결과 영양 균형이 깨지고 피로, 체중 증가, 소화 문제 등 여러 건강상의 문제를 겪을 수 있죠. 이번 글에서는 짧은 시간 안에 간단하지만 영양이 풍부한 식단을 구성하는 팁을 알려드립니다. 2. 아침, 간단하지만 영양 챙기기 아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어지고 낮 시간대 폭식으로 이어질 수 있습니다. 짧은 준비 시간만 있으면 충분히 건강한 아침을 구성할 수 있죠. 오버나이트 오트밀: 전날 밤 귀리+우유 or 두유 + 견과류, 과일을 담가두면.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
