균형식단1 혈당 스파이크 방어, 식단으로 건강한 당 조절하기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.혈당이 들쭉날쭉하면 피곤함과 무기력감을 자주 느끼거나, 장기적으로는 당뇨 등 대사질환으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 식습관과 적절한 식단 선택이 혈당 관리에 큰 도움이 되는데요, 이번 글에서 그 핵심 노하우를 알아보겠습니다. 1. 왜 혈당 관리가 중요할까? 1) 에너지 대사와 연관 혈당은 근육과 뇌가 사용하는 에너지원이지만, 지나치게 높거나 낮으면 신체 균형이 깨집니다. 식사 후 급격한 혈당 상승이 반복되면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 위험도 올라갑니다(출처: 대한당뇨병학회). 2) 장기 건강 보호 혈당이 지속적으로 높아지면 혈관 손상이 일어나 심장질환, 신장질환, 시력 저하 같은 합병증이 생길 수 있습니다. 생활습관만 조금 조정해도 이런 위험을 많이 줄일 수 있습니다. 2.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
