하루 물 섭취량, 왜 이렇게 중요할까? 내 몸을 깨우는 수분 섭취 가이드
안녕하세요, 파워햄찌입니다. 오늘은 평소에 아주 당연하게 마시는 물이지만, 제대로 된 섭취 방법과 하루 권장량을 모르는 분들이 많아 준비한 주제입니다. ‘수분 섭취’는 건강을 지키는 데 기본 중의 기본이지만, 바쁜 일상에 치여 종종 잊히기도 하지요. 이번 기회에 하루 물 섭취량의 중요성을 다시 한번 짚어보면서, 수분 섭취 습관을 정비해 보면 어떨까요?1. 하루 물 섭취량, 어느 정도가 적당할까? 일반적으로 성인의 경우 하루 약 2리터 전후의 물이 권장된다고 합니다. 물론 땀을 많이 흘리거나, 카페인이 든 음료를 자주 마신다면 수분 손실이 더 많을 수 있기 때문에 조금 더 섭취해 주는 것이 좋습니다. 다만, 모든 사람이 같은 조건은 아니므로 체중, 활동량, 날씨 등을 고려하여 유연하게 조절해야 합니다.2...
2025. 2. 13.
