탄수화물1 건강한 혈당 관리를 위한 식습관, 안정된 에너지 유지하기 건강한 혈당 관리를 위한 식습관, 안정된 에너지 유지하기 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 혈당이 급격히 오르내리면 피로, 집중력 저하, 심할 경우 당뇨의 위험까지 높아집니다. 누구나 안정된 혈당을 유지하는 것이 건강관리의 핵심인데요. 이번 글에서는 혈당을 안정적으로 관리하고 에너지를 꾸준히 유지하기 위한 식이 전략과 생활습관을 살펴보겠습니다. 2. 혈당 변동의 주된 원인 식사 후 탄수화물이 포도당 형태로 흡수되면서 혈당이 상승하게 됩니다. 하지만 단순당(사탕·탄산음료 등)이 많으면 빠르게 혈당이 치솟았다 급락해 ‘혈당 스파이크’를 일으키죠. 정제 탄수화물: 흰 빵, 과자, 당 음료 등 급상승 유발 식이섬유 부족: .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
