저탄고지1 체중 감량을 위한 저탄수화물 식단, 현명한 선택 가이드 저탄고지 다이어트 효과와 주의점안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론저탄고지는 ‘저탄수화물·고지방 다이어트’의 줄임말로, 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량 효과를 노리는 식단입니다. 케토제닉 다이어트와 유사한 개념으로, 극단적인 방식으로 접근하기보다 꾸준하고 안정적인 방식으로 실천해야 건강상의 문제를 최소화할 수 있습니다.이번 글에서는 저탄고지 식단의 주요 원리와 효과, 그리고 유의해야 할 점들을 짚어보겠습니다.2. 저탄고지의 원리와 효과2.1 탄수화물 제한과 지방 연소체내 탄수화물 공급이 급격히 줄어들면 혈당 및 인슐린 분비가 낮아지고, 몸은 에너지원으로 지방을 연소하기 시작합니다. 이를 통해 단기간 체중 감소 효과가 나타날 수 있습니다.2.2 포만감 증대.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
