저염식3 혈압 관리에 좋은 습관, 오늘부터 달라지는 비법 혈압 관리에 좋은 습관 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 혈압은 우리 몸의 심장 기능과 혈관 상태를 종합적으로 반영하는 지표입니다. 고혈압이 지속되면 혈관 건강이 손상되고, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압이 높아지지 않도록 미리 예방하고, 이미 고혈압 진단을 받으신 분들도 꾸준히 실천할 수 있는 혈압 관리 습관을 소개합니다. 2. 혈압 관리를 왜 해야 할까? 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많지만, 방치하면 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등 다양한 합병증 .. 2025. 3. 6. 높은 혈압 잡기, 고혈압 관리로 심혈관 건강 지키기 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 고혈압은 뚜렷한 통증이 없어도 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 ‘침묵의 질환’이라는 별명이 있을 정도로 중요한 문제죠. 오늘은 고혈압을 예방하고 관리하는 핵심적인 생활습관과 방법들을 다뤄보겠습니다.1. 고혈압이 위험한 이유1) 증상이 없는데도 혈관에 부담 고혈압 상태가 지속되면 혈관 벽이 두꺼워지거나 손상돼, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 번질 수 있습니다. 사전 증상 없이 갑작스러운 발병이 가능하니, 정기적인 혈압 측정과 관리가 필수적입니다(출처: 대한고혈압학회). 2)심장·뇌·신장에 악영향 높아진 혈압은 심장에 과부하를 걸어 심부전을 일으키거나, 신장 기능 저하를 부추길 수 있습니다. 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지니, 미리 예방하는 게 무엇보다 중요합니다... 2025. 2. 15. 심혈관 건강 지키는 첫걸음, 혈압 관리로 시작하기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.심혈관계 질환은 갑작스러운 발병으로 이어질 수 있기에 평소 혈압 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 혈압 관리법을 소개해 드릴게요. 1. 왜 혈압 관리를 신경 써야 할까? 1) 고혈압은 무증상일 때가 많다 고혈압 환자 중 상당수가 특별한 통증이나 증상을 느끼지 못합니다. 하지만 지속적으로 높은 압력이 혈관을 압박하면, 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 같은 중증 질환으로 번질 위험이 커집니다. 2) 예방이 치료보다 현명하다 고혈압은 조기 발견과 생활습관 개선으로 충분히 관리 가능하다고 알려져 있습니다. 반면 오래 방치하면 약물 치료가 불가피해질 뿐 아니라, 합병증 위험도 높아집니다(출처: 대한고혈압학회). 2. 생활 속 혈압 관리 실천법 1) 염분 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
