운동법1 통증 없이 오래 걷기, 관절 건강을 위한 운동 노하우 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 나이가 들수록 무릎과 허리, 어깨 같은 관절이 자주 불편하다는 분들이 주변에 많으시죠.사실 평소에 어떤 운동을 하느냐가 관절 건강을 유지하는 데 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 관절을 안전하게 보호하면서 강화하는 운동법을 알려드릴게요.1. 관절 건강 왜 중요한가?1) 일상의 자유도 무릎이 아프면 걷거나 계단 오르내리기가 힘들고, 어깨 관절이 약하면 팔을 들고 무언가를 하는 게 불편해집니다. 이처럼 관절 문제는 삶의 질 전반을 떨어뜨릴 수 있으므로, 미리 관리가 필요합니다. 2) 노화와 퇴행성 질환 나이가 들면 관절 연골이 닳기 쉬워 퇴행성 관절염 같은 질환으로 이어질 수 있습니다(출처: 대한정형외과학회). 단단한 연골과 유연한 인대를 유지하려면, 적절한 운동과 영양소 섭취가 .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
