식단가이드1 건강한 다이어트를 위한 식단 가이드, 지속 가능한 체중 조절 건강한 다이어트를 위한 식단 가이드, 지속 가능한 체중 조절 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 체중 감량을 목적으로 하는 다이어트는 칼로리 제한만으로는 성공하기 어렵습니다. 영양 균형을 무시하면 요요 현상이나 건강 악화를 겪기 십상이죠. 이번 글에서는 건강을 지키면서 체중을 줄이는 ‘지속 가능한 식단 가이드’를 소개합니다. 2. 칼로리보다 영양소에 집중 다이어트를 할 때, 칼로리가 낮다는 이유만으로 편의점 샐러드나 특정 식품만 먹다 보면 단백질이나 미네랄이 부족해질 수 있습니다. 중요한 건 탄단지의 비율과 비타민·미네랄 등 미량 영양소의 균형입니다. 복합 탄수화물: 현미, 통밀빵, 고구마 등 지속적 에너지 공급 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
