스트레칭2 근육통 줄이는 스트레칭, 시원한 해결책 근육통 완화에 좋은 스트레칭 방법 안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론 운동을 열심히 하거나 장시간 앉아있을 때, 근육에 피로가 쌓여 뻐근함이나 통증을 느낀 적이 있으실 겁니다. 특히 갑작스러운 강도 높은 운동이나 잘못된 자세는 근육통을 더욱 악화시키죠. 이를 완화하기 위해서는 적절한 스트레칭과 휴식이 필수입니다. 이번 글에서는 부위별 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 2. 근육통이 생기는 원인 근육통은 미세 손상된 근섬유가 회복되는 과정에서 생기는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 또한, 잘못된 자세나 .. 2025. 3. 4. 몸이 뻐근하다면? 근육 이완 스트레칭으로 피로 싹 풀기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.하루 종일 앉아서 일하거나, 스마트폰을 장시간 보는 등 근육이 뭉치기 쉬운 시대에 살고 있죠. 간단한 스트레칭만으로도 뻐근함을 크게 줄일 수 있는데, 오늘은 근육을 효율적으로 이완시키는 스트레칭 방법을 안내해 드릴까 합니다. 1. 왜 근육 이완 스트레칭이 필요한가? 1) 혈액 순환 촉진 근육이 뭉쳐 있으면 혈류가 원활하지 않아 영양소와 산소 공급이 떨어집니다. 스트레칭으로 근육을 늘려주면 피가 잘 통하고 노폐물 배출도 수월해져 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있습니다(출처: 대한물리치료사협회). 2) 통증과 피로 감소 지속된 긴장은 목과 어깨 결림, 허리 통증 같은 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 이완 스트레칭은 경직된 부위를 풀어주어 통증을 완화하는 자연스러운 방법입니다... 2025. 2. 14. 이전 1 다음
