숙면팁1 수면의 질을 높이는 생활 습관과 팁, 숙면이 만드는 건강 수면의 질을 높이는 생활 습관과 팁, 숙면이 만드는 건강안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론숙면은 우리 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 제대로 못 자면 집중력, 기분, 면역력까지 영향을 받아 일상생활이 무기력해지기 쉽죠. 이번 글에서는 수면의 질을 높이기 위해 꼭 지켜야 할 습관과 팁을 공유합니다. 사소해 보이지만 큰 변화를 가져올 수 있어요.2. 침실 환경이 좌우하는 숙면불빛, 온도, 소음 등 침실 환경이 수면의 질에 직접적 영향을 줍니다. 뇌가 편히 쉬려면 어둡고 조용하며 시원한 공간이 적합하죠.온도: 18~20℃로 유지, 너무 덥거나 춥지 않게습도: 40~60%가 이상적, 건조하면 호흡기 자극암막 커튼: 빛 차단으로 멜라토닌 분비↑백색소음 or 이어플러그: 외부 소음.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
