부상예방1 봄철 운동 전 워밍업 루틴, 부상 없이 활력 충전 봄철 운동 전 워밍업 루틴, 부상 없이 활력 충전안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론날이 풀리면 야외 운동이나 가벼운 조깅을 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 본격적인 운동에 들어가기 전 워밍업이 제대로 이루어지지 않으면 관절이나 근육 부상 위험이 높아지죠. 이번 글에서는 봄철에 적합한 간단한 워밍업 루틴을 살펴보겠습니다. 몸을 충분히 데우고 나서야 건강한 운동을 즐길 수 있습니다.2. 워밍업이 필요한 이유춥던 겨울 동안 운동량이 줄어든 상태에서 갑자기 강도 높은 운동을 하면 근육 경직이나 관절 충격이 심해질 수 있습니다. 이를 예방해주는 것이 워밍업입니다.부상 예방: 체온을 서서히 올리고 근육·인대를 유연하게 만들어 무리가 가지 않도록 함운동 효율↑: 혈액순환이 개선되어 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
