당뇨예방2 혈당 걱정 줄이는 당뇨병 예방 식품과 똑똑한 식습관 안녕하세요, 파워햄찌입니다.당뇨병은 한 번 발병하면 완치가 어렵고, 합병증 위험도 큰 질환으로 알려져 있습니다. 그러나 평소 식습관과 생활습관만 잘 관리해도 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 당뇨병 예방에 도움이 될 만한 식품들과 식습관 팁을 살펴보겠습니다.1. 당뇨병이 왜 무서울까?1) 합병증과 대사 이상 혈당이 높게 유지되면 눈, 신장, 신경, 심혈관계 등 온몸에 합병증이 발생할 수 있습니다. 초기에 증상이 두드러지지 않아 방치하기 쉽고, 늦게 발견하면 치료가 까다롭습니다(출처: 대한당뇨병학회). 2) 삶의 질 저하 인슐린이나 약물 의존이 필요해질 수 있고, 식단 제한과 운동이 필수적인 관리 요소가 되어 생활 패턴이 크게 변합니다. 조기 예방이야말로 가장 현명한 선.. 2025. 2. 16. 혈당 스파이크 방어, 식단으로 건강한 당 조절하기 안녕하세요, 파워햄찌입니다.혈당이 들쭉날쭉하면 피곤함과 무기력감을 자주 느끼거나, 장기적으로는 당뇨 등 대사질환으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 식습관과 적절한 식단 선택이 혈당 관리에 큰 도움이 되는데요, 이번 글에서 그 핵심 노하우를 알아보겠습니다. 1. 왜 혈당 관리가 중요할까? 1) 에너지 대사와 연관 혈당은 근육과 뇌가 사용하는 에너지원이지만, 지나치게 높거나 낮으면 신체 균형이 깨집니다. 식사 후 급격한 혈당 상승이 반복되면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 위험도 올라갑니다(출처: 대한당뇨병학회). 2) 장기 건강 보호 혈당이 지속적으로 높아지면 혈관 손상이 일어나 심장질환, 신장질환, 시력 저하 같은 합병증이 생길 수 있습니다. 생활습관만 조금 조정해도 이런 위험을 많이 줄일 수 있습니다. 2.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
