다이어트식단2 살은 빼고 건강은 올리고, 체중 감량을 위한 맞춤 식단 가이드 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 날씨가 따뜻해지면 몸매 관리나 건강을 위해 체중 감량을 결심하는 분들이 많아지는데요. 어떠한 다이어트든 식단 조절이 핵심이라고 할 수 있습니다.무작정 굶거나 극단적인 방법은 오래 유지하기 힘들 뿐 아니라 요요 현상을 부를 수 있으니, 오늘은 조금 더 건강하고 지속 가능한 체중 감량 식단을 소개해 드리려고 해요.1. 왜 식단 계획이 중요한가?1) 적정 칼로리와 영양소 밸런스 체중을 줄이려면 섭취 열량이 소비 열량보다 낮아야 하지만, 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면 근손실이나 영양 불균형 문제가 생길 수 있습니다. 적절한 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하는 동시에 전체 칼로리를 조절하는 것이 핵심입니다. 2) 식습관 개선을 통한 체질 변화 일시적으로 빼는 방법보다는, .. 2025. 2. 15. 맛과 건강을 동시에: 식이섬유 풍부한 식단으로 장 건강 지키기 안녕하세요, 파워햄찌입니다. 오늘은 장 건강을 위한 핵심 영양소인 ‘식이섬유’에 대해 이야기해 보려고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 복합 탄수화물로, 포만감을 높여주고 소화를 원활하게 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 바쁜 현대인에게는 규칙적인 식습관을 유지하기 쉽지 않기 때문에, 식이섬유가 풍부한 식단을 신경 써서 챙겨보는 것이 좋습니다.1. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 주로 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등에 많이 함유되어 있습니다. 우리 몸에 흡수되지 않고 장까지 그대로 도달하기 때문에, 변을 부드럽게 만들어주고 배변 활동을 촉진합니다. 또한 혈당과 콜레스테롤 조절에도 도움을 줄 수 있어, 전반적인 건강 상태 개선에 큰 영향을 미칩니다.2. 식이섬유가 주는 건강상 이점 (1) 장.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
