계절우울증1 햇살 한 줌이 주는 선물, 비타민 D와 기분의 놀라운 상관관계 안녕하세요, 파워햄찌입니다.바쁜 현대인들은 실내 생활이 길어지면서 햇볕과 조금 멀어진 삶을 살게 되었죠. 그러나 햇빛은 단순히 밝기를 제공하는 것만이 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D 합성부터 기분 개선에 이르기까지 중요한 역할을 맡고 있습니다.오늘은 햇볕이 건강과 감정에 어떤 영향을 주는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 비타민 D 합성의 핵심, 햇빛 1) 피부에서 생성되는 비타민 D 비타민 D는 음식만으로 충분히 섭취하기가 쉽지 않은 영양소입니다. 다행히 피부가 햇빛(특히 자외선B)에 노출되면 스스로 비타민 D를 합성할 수 있죠. 이는 뼈 건강을 지키는 데 필수적이며, 칼슘과 인의 흡수를 높여 골다공증을 예방합니다(출처: 대한가정의학회). 2) 면역력 강화 효과 비타민 D가 충분하면 면역세포가 활.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
