건강한다이어트1 체중 감량을 위한 운동과 영양 조합, 효율적 다이어트 비법 체중 감량을 위한 운동과 영양 조합, 효율적 다이어트 비법안녕하세요. 건강에 관심이 많은 🐹파워햄찌🐹 입니다. 1. 서론체중 감량을 시도할 때, 운동만 열심히 하거나 식이조절에만 집중하면 요요나 건강 문제를 겪기 쉽습니다. 결국 운동과 영양이 적절히 결합될 때 가장 안전하고 지속 가능한 다이어트를 할 수 있죠. 이번 글에서는 체중 감량을 효율적으로 진행하기 위한 운동과 식단의 조합 방법을 정리합니다.2. 칼로리 밸런스의 핵심 이해체중 감량의 기본은 섭취 칼로리 입니다. 하지만 너무 급격히 칼로리를 줄이면 기초대사량이 떨어지고, 근손실을 유발해 다이어트 효율이 떨어집니다. 따라서 적절한 수준의 칼로리 제한과 규칙적인 운동으로 에너지 적자를 만드는 것이 핵심이죠.기초대사량 + 활동대사량 대비 약 10~2.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
